Сомнолог рассказала, как подготовиться к бессонной «Ночи музеев» в Подмосковье

Сомнолог Ирина Тихонова в разговоре с интернет-изданием Regions рассказала, как подготовиться к бессонной «Ночи музеев», которая пройдёт в Подмосковье.

Эксперт подчеркнула, что следует заранее поспать восемь или девять часов, а также обеспечить себе плотный приём пищи. По её словам, особенно важен ужин, в котором должны быть как полезные жиры, так и сложные углеводы и белки.

«После мероприятия стоит вернуться домой и сразу лечь спать, но встать ровно в то время, в которое вы просыпаетесь обычно. Спать днём тоже нельзя, чтобы не нарушить циркадные ритмы», – сказала Тихонова.

Сомнолог предупредила, что режим необходимо обязательно соблюдать детям и людям, страдающим нервными расстройствами, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

«Ночь музеев» в 2024 году пройдёт по всей России 18 мая – в ночь с субботы на воскресенье. Акцию ежегодно проводят музеи, галереи, арт-пространства и выставки по всему миру.

Сомнолог Павел Кудинов ранее подчеркнул, что нарушение режима сна и тревожность являются главными причинами бессонницы у людей в современных реалиях.