Сомнолог Кудинов рассказал о главной причине бессонницы в XXI веке

Сомнолог Павел Кудинов в разговоре с интернет-изданием «Ридус» заявил, что нарушения режима сна и тревожность являются главными причинами бессонницы у людей в XXI веке.

По словам эксперта, бессонница делится на два типа – в первом случае человеку сложно уснуть изначально, а во втором он просыпается посреди ночи и больше спать не может. Первый тип более распространён. У такой бессонницы две причины: тревожность или нарушение режима сна.

Тревожность, в свою очередь, может быть вызвана соответствующим психическим расстройством либо может являться ситуационной. Во втором случае, по словам эксперта, может помочь мелатонин.

По словам сомнолога, нарушение режима сна связано с тем, что люди чаще всего по выходным просыпаются не в то же время, что и в будни.

«Если мы этот режим будем соблюдать, хотя бы в формате плюс-минус час, это позволит избежать появления бессонницы, исключить проблемы с засыпанием. А если мы хотим вести активную личную жизнь, ложиться и просыпаться позже по выходным, то должны понимать, на что идём», – сказал Кудинов.

Сомнолог Владимир Ковальзон ранее рассказал, почему люди могут просыпаться среди ночи. Эксперт также подчеркнул, что ничего страшного в этом явлении нет.