Медитация и эндорфины: как крещенское купание влияет на психику

Купание традиционно проводят в ночь с 18 на 19 января. В городах оборудуют специальные купели. Те, кто решится в этом году окунуться в ледяную воду, повысят свою стрессоустойчивость. О пользе крещенских купаний для психики «Абзацу» рассказала нейропсихолог, клинический психолог Карина Денисова.

«У человека появляется более сбалансированное и спокойное реагирование на кризисные ситуации. И в целом повышается психологическая выносливость организма. Купание также способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. И когда люди ныряют, они вынуждены наблюдать, как их тело себя чувствует, следят за дыханием. Получается своего рода медитация. И человек преодолевает себя», – пояснила нейропсихолог.

В целом крещенские купания полезны для здоровых людей, которые хотят испытать яркие эмоции. Для кого-то это имеет большой духовный смысл, а другие используют ныряния как способ поднять иммунитет. Таким мнением с «Абзацем» поделилась врач-терапевт Надежда Чернышова.

«Противопоказание – любое нездоровое состояние. Ощущение простуженности или человек недавно переболел, обострилось любое хроническое заболевание. Если не чувствуешь себя на пике, то лучше не надо. Нужно обратить внимание и на больные зубы. Если активен кариес, есть боль – это воспалительный процесс. Дополнительный стресс может ухудшить ситуацию. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно сделать ЭКГ и проконсультироваться с врачом», – уточнила терапевт.

По мнению Чернышовой, у людей с плохим коронарным кровообращением резкое погружение в холодную воду может вызвать рефлекторный спазм артерий. Этого бывает достаточно, чтобы развился инфаркт, случилась остановка сердца. Поэтому людям старше 40 лет, особенно тем, кто ныряет в первый раз, желательно заранее сделать ЭКГ. Даже если нет жалоб.

Специалист строго не рекомендовала употреблять алкоголь перед погружением в воду и после него. Горячительные напитки сбивают настройки тепловой регуляции. Если сильно хочется, допустимо выпить 100 граммов дома, в тепле. Но после погружения приходит такая эйфория, что и не нужно выпивать, добавила собеседница.

Детям нырять можно. Если ребёнок плачет и не хочет, то пользы не будет. А в целом противопоказания те же, что и у взрослых. И, конечно, нырять стоит только в оборудованных местах. Сейчас всё удобно организовано: в отапливаемых палатках можно переодеться, взять с собой резиновые тапочки, полотенце и даже махровый халат. Сразу после купания необходимо обернуть голову, одеться и зайти в тепло.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.