Психолог рассказала, как бороться с осенней депрессией

Многие из нас сталкивались с таким неприятным состоянием, как осенняя депрессия. Речь идёт о состоянии усталости, пониженного настроения и безразличия. Оно может появиться у человека в период погодных изменений, а также в связи с сокращением светового дня. Психолог Елена Митрохина рассказала РИАМО, как справиться с осенней депрессией.

«Если уровень серотонина снижается, мы можем испытывать чувство усталости, раздражительности и грусти. Более того, такие факторы, как уменьшение дневного света и более холодная погода, также могут сказаться на нашем настроении», – заявила эксперт.

По мнению психолога для того, чтобы справиться с этим неприятным состоянием, человеку нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, а также больше заниматься спортом. Йога и медитация – тоже отличный способ отвлечься от дурных мыслей и укрепить своё тело.

«Рисуйте, пишите, готовьте вкусности или воплощайте свои творческие идеи в жизнь. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных вещах и забыть об осенней хандре», – добавила Митрохина.

В заключение эксперт рассказала про то, как важно проводить время с родными и близкими людьми. Улыбка и поддержка от близких позволят осени стать более светлой и яркой.