Врач назвала продукты для улучшения работы мозга
Мозг – один из самых энергоёмких органов в организме человека, а правильное и разнообразное питание играет крайне важную роль в стимуляции его деятельности. Есть конкретные продукты, улучшающие работу мозга. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу, передаёт Газета.Ru.
«В частности, это омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Еще один важный элемент для здоровья мозга — антиоксиданты, которые содержатся в определенных фруктах и овощах, ягодах и орехах», – поделилась специалист.
Она подчеркнула, что правильное питание не означает исключение других аспектов здорового образа жизни, стимулирующих деятельность головного мозга.
«Один из них — регулярная физическая активность. Исследования показывают, что занятия спортом повышают кровообращение во всем организме, в том числе головном мозге, что способствует улучшению когнитивных функций. Всемирной организацией здравоохранения рекомендуется заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю», – отметила эксперт.
По словам врача, чтобы поддерживать и улучшать работу мозга, следует не только правильно питаться на протяжении всей жизни, но и не забывать о физической активности.
«Какой-то конкретный продукт не поможет запомнить большой объем информации, изучить новую профессию или сдать экзамен. Важно придерживаться разнообразия в рационе, благодаря этому ваш мозг может работать лучше», – подытожила специалист.
