Россиянам объяснили, как вернуть нормальный сон в межсезонье

Шторы блэкаут помогут нормализовать сон в межсезонье, заявил в разговоре с «Москвой 24» категорийный менеджер бытовой техники и электроники Илья Мухин. По словам эксперта, для достижения этой цели нужно нормализовать режим и сделать комфортными условия в спальне.

«От света защитят плотные шторы с эффектом блэкаут, которые не пропускают свет, или маска для сна. Шторы лучше выбирать так, чтобы они закрывали окно целиком. Маска должна полностью закрывать глаза и не давить, поэтому подбирать ее стоит по ощущениям. В свою очередь, от шума помогают беруши», – сказал Мухин.

Как отметил собеседник издания, без налаженного режима даже самые удобные аксессуары дадут слабый эффект.

Ранее сомнолог Ирина Завалко рассказала «Абзацу», что компенсировать недосып только продолжительным сном в выходные недостаточно. По ее словам, для полноценного восстановления важно придерживаться стабильного графика.