Сомнолог объяснила, сколько часов сна нужно взрослому для восстановления

Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, а регулярный отдых продолжительностью менее семи часов считается недостаточным, рассказала Lenta.ru врач-невролог и сомнолог Анна Суша. По ее словам, даже если человек привык спать по пять-шесть часов, это не означает, что организм успевает восстановиться.

«Эпизодические пять-шесть часов организм обычно способен перенести, тогда как хронический недосып постепенно отражается на самочувствии и здоровье», – объяснила медик.

При постоянном шестичасовом сне могут ухудшаться внимание, скорость реакции и способность принимать решения, а также повышаться вероятность развития гипертонии, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Пяти часов отдыха, как правило, недостаточно для восстановления нервной системы и поддержания иммунитета.

Ранее сомнолог Ирина Завалко рассказала «Абзацу», что компенсировать недосып только продолжительным сном в выходные недостаточно. По ее словам, для полноценного восстановления важно придерживаться стабильного графика.