Зумерам дали совет, как побороть страх перед пятницей 13-е

Изображение страха в смешном образе может помочь зумерам побороть боязнь пятницы 13-е, рассказал «Абзацу» психолог Родион Чепалов. Так, страх может перестать казаться «всемогущим».

«Принцип упражнения «Нарисуй своего внутреннего неудачника» основан на творчестве. Изобразите страх пятницы, 13-го, в виде чудовища. Пусть у него будут огромные зубы, тринадцать глаз и страшное имя. А теперь сделайте его смешным: пририсуйте розовые тапочки, бантик или пакет с покупками. В арт-терапии подобное изменение образа помогает психологически дистанцироваться от пугающего переживания», – рассказал Чепалов.

Любителям фильмов и тем, кто склонен избыточно драматизировать события, могут помочь еще упражнения «Смени саундрек» и «Антигороскоп», уточнил специалист. По его словам, первая практика, в которой представляются страшные картинки под веселую песню, также способны развеяться негативные эмоции. В случае с «Антигороскопом» задействуется опыт реальной жизни.

«Упражнение «Смени саундтрек»: представьте, что ваша пятница – это фильм ужасов. Вы идете по коридору, звучит тревожная музыка, открывается дверь и мысленно включите музыку из веселой комедии и вообразите ту же сцену. В итоге событие остается прежним, но его эмоциональная интерпретация меняется. Если вы выбрали «Антигороскоп», то запишите утром три пугающих предсказания, аечером проверьте, что действительно произошло», – подытожил Чепалов.

Ранее клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала о пользе кофе-брейков на работе. По ее словам, короткие паузы с перерывом на напиток помогают снять стресс и повысить продуктивность. Для этого достаточно взять перерыв длиной в 5-10 минут.