Россиянам назвали время, которое нужно проводить за перерывами на работе
Пять минут - это много или мало? Россиянам разрешили частые перерывы на работе
HR-эксперт Зулия Лоикова: Перерыв на работе нужно делать каждые два часа
Офисным сотрудникам следует делать короткие паузы каждые два часа, чтобы сохранить продуктивность и здоровье, таким мнением в беседе с «Абзацем» HR-эксперт Зулия Лоикова. По ее словам, нескольких минут отдыха вполне достаточно для перезагрузки мозга.
«Я бы рекомендовала делать короткие перерывы каждые два часа, то есть два-три раза в день помимо обеда. Перерыв по 5–10 минут – это нормально. Этого достаточно, чтобы сменить деятельность, встать, размяться, сделать несколько глубоких вдохов, переключиться. Слишком долгие паузы, где-то в районе получаса и более, они могут, конечно, нарушать рабочий ритм», – пояснила Лоикова.
Собеседница добавила, что во время пауз полезно выходить на свежий воздух, однако заменять ими полноценный обед не стоит. Короткие вылазки на улицу могут способствовать снижению стресса и поддержанию уровня концентрации. А чтобы сформировать полезную привычку, эксперт посоветовала начать с малого – ставить таймер на пять минут, делать пару простых физических упражнений или просто ходить по коридорам офиса.
Ранее HR-эксперт Оксана Волкина рассказала главное правило экологичной критики подчиненного. По ее словам, оно заключается в полном отказе от перехода на личности и спокойный тон.
