Россиянам дали совет, как получить витамины зимой без БАДов

Для полноценного меню зимой не нужна экзотическая еда, заявила нутрициолог Ольга Бурлакова в разговоре с Life.ru. По словам эксперта, не обязательно при наступлении осенне-зимнего периода покупать витамины и БАДы.

«Для полноценного меню не нужны экзотические продукты. Основу продуктовой корзины могут составить цельнозерновой хлеб, крупы, рыба, грибы, картофель, морковь, капуста, тыква, репа и сезонные ягоды. Из такого набора легко приготовить несколько разных блюд», – сказала Бурлакова.

Тем, кто хочет разнообразить рацион, собеседница издания предложила попробовать приготовить тыквенный суп с креветками, а также кабачковую икру с чесноком.

Без вреда для здоровья можно съедать две-три чайные ложки икры в день, заявила ранее эндокринолог Лейла Таукенова. По словам врача, продукт лучше потреблять в первой половине дня.