Психолог рассказала, как быстро заснуть после ночного пробуждения
Главное – не смотреть на время: как просто заснуть после ночного пробуждения
Психолог Воеводина: После ночного пробуждение не стоит смотреть на время
После ночного пробуждение не стоит смотреть на время, заявила в разговоре с Life.ru Жанна Воеводина. В такой ситуации, по словам эксперта, полезнее обратиться к успокаивающим привычкам из детства,
«После ночного пробуждение не стоит смотреть на время. Если не спится и нарастает раздражение, то лучше встать и включить тусклый свет, например ночник. Иначе кровать закрепляется как «поле боя». Если нет партнера, которого хочется обнять, то можно скрутить дополнительное одеяло рядом или обнять подушку», – сказала Воеводина.
Для дополнительного чувства защищенности собеседница издания предложила использовать утяжеленное одеяло или же положить поверх обычного покрывало, если так будет комфортнее.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что работа и другие занятия в кровати после пробуждения способны привести к проблемам с засыпанием. По его словам, у склонных к бессоннице людей из-за этого может нарушаться связь между спальным местом и сном.
