Россиянам объяснили, когда дневной сон приносит пользу
Многие спят днем неправильно: когда дневной отдых начинает вредить организму
Врач Гузман: Сон дольше часа днем может нарушить ночной отдых
Дневной сон может быть полезен для взрослых, однако его продолжительность имеет большое значение. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Екатерина Гузман в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала, что слишком долгий отдых днем способен ухудшить качество ночного сна.
«Короткий дневной сон продолжительностью около 20–30 минут может помочь восстановить силы, улучшить настроение и повысить продуктивность. Но если человек спит днем больше часа, особенно регулярно, это способно нарушить ночной сон и затруднить засыпание вечером», – объяснила Гузман.
Специалист отметила, что потребность во сне зависит от возраста, наследственности, образа жизни и состояния здоровья. По ее словам, людям с бессонницей или частыми ночными пробуждениями лучше отказаться от дневного сна и сначала наладить полноценный отдых ночью.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о последствиях сна при включенном свете. По словам специалиста, такая привычка может повышать риск развития деменции, ожирения и сахарного диабета.
