Психолог Денисова-Мельникова: Сон с мягкой игрушкой снижает стресс
Сон с любимой мягкой игрушкой помогает взрослому человеку снизить уровень стресса и расслабиться после напряженного дня. Она способствует выработке окситоцина – гормона объятий и уюта. Об этом в разговоре с «Абзацем» предупредила клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова:
«Сон с мягкой игрушкой может снижать уровень стресса. И здесь нет ничего странного или «детского». Это работает как простой телесный якорь. Человек чувствует мягкость, тепло, привычную форму, и нервная система получает сигнал, что организм в безопасном месте, можно немного расслабиться».
По словам психолога, стресс часто влияет не только на мысли, также напрягаются мышцы, челюсть, дыхание становится поверхностным, а сон – тревожным. А мягкий предмет помогает телу перейти из тревожного режима к спокойствию.
«Это похоже на детский механизм сенсорного воздействия, но он не исчезает и у взрослых. Ребенок успокаивается через плед, игрушку, мамин голос, привычный ритуал. Повзрослев, люди тоже снимают стресс через ритуалы: любимую подушку, тяжелое одеяло, чашку чая, привычную пижаму, собаку рядом. Мягкая игрушка может через тактильный контакт способствовать выработке окситоцина – гормона объятий и привязанности, что вызовет приятные ощущения», – отметила Денисова-Мельникова.
Если это просто приятный вечерний ритуал, который даже взрослому помогает расслабиться, ничего плохого в этом нет. Особенно сон с мягкой игрушкой можно посоветовать людям с повышенной тревожностью, одиночеством, эмоциональным переутомлением, после тяжелого дня, в период расставания, переезда, болезни, сильного стресса, добавила психолог.
Ранее кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс в беседе с «Абзацем» рассказал о маркерах, указывающих на профессиональное выгорание. Он отметил, что первым признаком, на который надо обратить внимание, является ощущение тяжести и постоянной усталости, которое не уходит даже после отпуска.
