Психолог Хорс: Невозможность отдохнуть даже в отпуске указывает на профвыгорание
Ощущение тяжести и постоянной усталости, которое не уходит даже после отпуска, служит одним из основных маркеров того, что у человека случилось профессиональное выгорание. Об этом «Абзацу» рассказал кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс. Вместе с апатией и нежеланием работать эти ощущения способны сформировать постоянное чувство пустоты, которое преследует человека и не покидает его даже после паузы.
«Выгорание, в отличие от обычной усталости, не уходит, не лечится отпуском. Причина одна – [представления], ты к 25 годам, максимум к 30, должен добиться всего, что хотел. Мол, Цукерберги в 20 лет стали миллиардерами, а я чем хуже? Постоянное осознание образа молодого и успешного, навязанное окружением извне, неизбежно влечет к выгоранию и возникновению кризиса 30 лет. Человек уезжает в отпуск, но продолжает себя ненавидеть, потому что каких-то целей не добился. И даже если у него получится отвлечься, то потом он возвращается – и все продолжается», – объяснил Хорс.
Побороть возникшую проблему помогает когнитивный подход в психологии, уточнил он. Принцип работы этого подхода позволяет инструментальными методами выявить ошибочные убеждения и приблизить представления человека к реальности.
«Реалистичная формула человека выглядит так: что-то может быть, как я хочу, а может быть и иначе. Концепция «Все должно быть, как я хочу» – деструктивна и нереалистична, и с этим когнитивный подход работает. За счет него в мышлении выделяется три-четыре таких типовых убеждения, а потом с ними работают, в основном через письмо. Позже человек сам выявляет такие категоричные, фантазийные суждения и меняет их на более спокойные полутона», – уточнил эксперт.
Ранее психолог Екатерина Кольцова назвала способы полностью забыть о работе в отпуске. По словам специалиста, планирование отдыха заранее, а также своевременное делегирование задач коллегам помогут полностью переключиться без лишней тревоги.
