Врач дал простой совет, как улучшить сон

Людям, сталкивающимся с проблемами со сном, поможет правильный режим, заявил РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. По словам специалиста, одним из ключевых факторов улучшения сна является выработка привычки вставать в одно и то же время.

Как пояснил специалист, придерживаться регламента нужно, не делая исключений в праздники и выходные. При этом вечером важно лечь спать и уснуть, поскольку, если выйти за рамки намеченного времени отхода ко сну, можно перейти в фазу бодрствования, тогда режим нарушится.

Такие приемы, как тяжелое одеяло, душ перед сном или теплые носки, также могут помочь быстро уснуть, но работают они индивидуально, добавил Кудинов.

Ранее клинический психолог Лидия Иншина сообщила, что бессонница нередко возникает из-за того, что мозг пытается сохранить контроль, особенно при тревоге или после травматического опыта.