Никаких источников света: названо главное условие качественного сна

Любые источники света могут нарушить качественный сон. Фотоны попадают в глаза сквозь веки и провоцируют снижение выработки мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы. В результате человек пробуждается, рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов Общественной Службе Новостей .

По словам доктора меднаук, организму нужна полная темнота для ночного отдыха. Если в спальне нет блэкаут-штор, разбудить может даже отблеск от фар проезжающей вдали машины. Мозг воспримет вспышку как рассвет и даст команду на подъем. То же самое касается ночника или включенного экрана смартфона.

«Все это может ухудшать циркадные ритмы человека, потому что в темноте он должен спать, а на свету – бодрствовать. То есть сон становится менее глубоким», – отметил Бузунов.

Спать вредно не только со светом, но и с мокрыми волосами, рассказывал «Абзац» ранее. Длительное воздействие влаги делает кожу головы уязвимой перед патогенами. Вдобавок повышается риск спазма микрососудов.