Как правильно пить кофе, чтобы быть бодрее

Ученые из Германии и Великобритании выяснили: утренняя чашка кофе реально повышает настроение – заметнее, чем в любое другое время суток. Исследование с участием 236 молодых людей показало, что в первые часы после пробуждения кофе усиливает бодрость, энтузиазм и эмоциональный подъем. Исследование об этом было опубликовано Scientific Reports.

Эндокринолог и доктор меднаук Зухра Павлова в своем телеграм-канале объясняет эффект просто: после сна организм испытывает «энергетический дефицит», уровень аденозина высокий, а кофеин блокирует его действие, ускоряя включение нейросистемы и запуск нейромедиаторов счастья.

Но есть важное правило: кофе нельзя пить натощак. Сначала – вода, затем завтрак, и только через 45–60 минут – кофе. Такой подход предотвращает скачки кортизола, не мешает усвоению питательных веществ и делает действие кофеина мягким и физиологичным.

Ранее стало известно, когда нужно пить кофе, чтобы дольше жить, однако, кофеманам стоит приготовиться: в 2026 году ожидается подорожание кофе в России.