Назван простой способ снизить кровяное давление без лекарств

Привычка ежедневно ложиться спать в одно и то же время снижает показатели кровяного давления за две недели, выяснили ученые из Орегонского института гигиены труда. Эффект проявляется независимо от приема лекарств от гипертонии. Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances.

Ученые неделю наблюдали за привычным режимом сна участников эксперимента. Затем добровольцы выбрали точное время отхода ко сну и придерживались графика в течение двух недель, исключив при этом дневной сон.

Данная стабильность положительно отразилась на состоянии сердечно-сосудистой системы: суточное артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст. по систолическому показателю и на 3 мм рт. ст. по диастолическому.

Эффект был сопоставим с результатами регулярных физических упражнений или сокращения доли соли в рационе. Положительное воздействие проявлялось вне зависимости от приема лекарств от гипертонии.

Ранее сообщалось, что постоянная бессонница связана с изменениями в мозге, ускоряющими развитие когнитивных нарушений и деменции.

Рекомендуется также вместо использования гаджета перед сном почитать книгу или просто вспомнить прошедший день, чтобы быстрее заснуть.