Нутрициолог напомнил о пользе кефира перед сном

Употребление кефира на ночь полезно для здоровья, поскольку он поддерживает баланс микрофлоры кишечника и способствует улучшению сна благодаря важным компонентам, рассказал «ФедералПресс» нутрициолог, академик Европейской академии естественных наук Игорь Берлинский. Эксперт посоветовал пить кефир за 30–60 минут до сна, чтобы обеспечить легкое насыщение без нагрузки на пищеварение.

«Кефир, выпитый на ночь, помогает стабилизировать обмен веществ, снижает уровень стресса, улучшает сон и способствует мягкому очищению кишечника», – отметил он.

Берлинский отметил, что этот напиток стоит рассматривать как живой продукт, влияющий на здоровье. Он содержит молочнокислые бактерии, кальций, магний, фосфор и триптофан, который делает его отличным средством для расслабления нервной системы. Данный продукт также помогает очищению организма, улучшает переваривание и снижает кислотность.

Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко заявила: чтобы подавить внезапно возникшее желание перекусить, следует почистить зубы мятной пастой. Она также предложила заменять вредные перекусы полезными напитками, такими как кефир или теплое молоко со специями.