DM: Привычка пользоваться смартфоном перед сном повышает риск инфаркта и инсульта

Использование смартфонов, а также взаимодействие с другими источниками искусственного яркого света перед сном повышает риск развития смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Daily Mail.

Ученые выявили практически линейную связь между воздействием искусственного света ночью и сердечными заболеваниями: чем его больше, тем выше риск их развития.

Дело в том, что мозг воспринимает яркий свет как стресс, активируя сигналы, которые вызывают иммунный ответ и воспаление кровеносных сосудов. Со временем этот процесс может привести к уплотнению стенок артерий и повысить риск сердечного приступа, инфаркта и инсульта.

Малейшее увеличение ночного освещения связано с более высокой нагрузкой на мозг и артерии. Эксперты рекомендуют спать в полной темноте и не пользоваться смартфонами перед сном.

Ранее исследователи установили, что кишечные бактерии оказывают влияние на циклы сна и бодрствования. Нарушение микрофлоры может привести различным расстройствам, в том числе бессоннице и апноэ.

Кроме того, ученые из Японии выяснили, что горячая ванна перед сном улучшает его качество у пожилых людей. Причем наиболее выраженным эффект оказался в зимний период.