Раскрыт простой способ защитить сосуды от вреда сидячего образа жизни
Продукты, богатые флавонолами, такие как чай, какао, яблоки и ягоды, могут защитить сосуды от вреда из-за длительного сидения, выяснили ученые из Университета Бирмингема. Исследования опубликованы в журнале The Journal of Physiology.
Малоподвижность ухудшает работу сосудов, а снижение эластичности артерий всего на 1% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт.
В эксперименте участвовали 40 здоровых мужчин. За час до двухчасового периода сидения они выпивали какао с высоким содержанием флавонолов (природные соединения, способные укреплять сосуды и защищать их во время стресса) или практически без них.
После этого измерялась эластичность сосудов, кровоток, давление и насыщение мышц кислородом.
В результате у всех участников, выпивших какао с низким содержанием флавонолов, показатели сосудистой функции после сидения ухудшились. При этом у тех, кто выпил какао с высоким содержанием флавонолов, сосуды оставались в таком же состоянии, как до двух часов неподвижности.
Таким образом, даже высокая физическая подготовка не защищает сосуды от временного ухудшения функции при длительном сидении, если человек не получает необходимое количество флавонолов.
Ранее офисных работников, которые ведут сидячий образ жизни, предупредили, что им нужна периодическая нетренировочная активность, чтобы сохранить здоровыми сердце и сосуды.
Кроме того, исследователи, изучившие клетки иммунной защиты у пожилых людей, сообщили, что регулярная физическая активность укрепляет не только мышцы, сердце и легкие, но и иммунную систему.
