Врач раскрыла связь полноценного сна и хорошей фигуры

Полноценный сон – естественный регулятор веса, заявила РИАМО врач-эксперт Вера Сережина. По ее словам, качественный ночной отдых продолжительностью 7–9 часов является ключевым фактором для обмена веществ и предотвращения лишнего веса.

«Дело не только в том, что «мы не едим ночью». Сон запускает выработку ключевых гормонов: мелатонина, грелина, лептина», – отметила она.

Сережина пояснила, что полноценный сон способствует восстановлению клеток и регулирует уровень энергии. Недостаток отдыха может привести к гормональному дисбалансу, повышению аппетита и, как следствие, к перееданию. Врач подчеркнула, что даже при соблюдении диеты и физической активности дефицит сна может ослабить все усилия по контролю веса.

Врач-диетолог Людмила Денисенко ранее рассказала, что для крепкого сна допустимо вечером съесть бутерброд с индейкой, который поможет организму расслабиться. По ее словам, поздний ужин правильными продуктами улучшит качество сна и подарит чувство максимального спокойствия.