Офисным работникам рассказали, как сохранить здоровое сердце

Офисным работникам, ведущим сидячий образ жизни, нужна периодическая нетренировочная активность, чтобы сохранить здоровыми сердце и сосуды. Об этом рассказала кардиолог Наталья Гаврилюк.

В беседе с газетой «Комсомольская правда» эксперт сообщила, что человеку нужно разминаться хотя бы раз в полчаса. Одна минута ходьбы или смена позы позволяют активизировать организм.

«Нетренировочная активность – это совокупность любой физической активности помимо специальных упражнений. Например, перемещение по дому, смена позы, ходьба на короткие дистанции. Вставать на работе нужно каждые 30–60 минут», – сказала Гаврилюк.

Врач также посоветовала поработать стоя хотя бы 30 минут, если имеется такая возможность.

Ранее исследователи, изучившие клетки иммунной защиты у пожилых людей, сообщили, что регулярная физическая активность укрепляет не только мышцы, сердце и легкие, но и иммунную систему.