Раскрыто количество шагов, которое нужно проходить пожилым людям

У пожилых женщин, которые проходят не менее четырех тысяч шагов в день хотя бы раз в неделю, снижается риск преждевременной смерти на 26%, выяснили исследователи Гарвардского университета, сообщает The Guardian.

Участницы исследования непрерывно носили фитнес-трекеры с 2011 по 2015 год, а затем за ними наблюдали ученые еще десять лет. У участниц не было сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

У тех, кто проходил не менее четырех тысяч шагов один-два раза в неделю, риск смерти от всех причин снижался на 26%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.

При этом ключевое значение имеет не частота выполнения нормы, а количество шагов. Даже короткие, но регулярные прогулки могут стать профилактикой заболеваний у пожилых людей.

Ранее россиянам рассказали, что биологическое старение организма начинается в 25 лет. Именно в это время процессы угасания начинают действовать на клеточном уровне.

Также стало известно, что регулярное прослушивание музыки в пожилом возрасте может замедлить когнитивное старение. Люди, постоянно включавшие ее, имели на 39% ниже риск развития деменции и на 17% меньше умственных нарушений.