Раскрыто влияние ночных постов в соцсетях на психику

Специалисты университета Бристоля (Великобритания) изучали, как использование соцсетей по ночам влияет на самочувствие. В основу исследования легли данные наблюдения за 310 взрослыми, которые были пользователями соцсети X.

Установлено, что использование социальной сети ночью объясняло почти 2% изменений психического состояния участников эксперимента. Публикация постов и их чтение по ночам может нарушать или откладывать сон. Кроме того, исследование показало связь с симптомами депрессии и тревожности, но она была несильной.

Обмен сообщениями по ночам может приводить к когнитивному возбуждению, а синий свет смартфонов подавляет выработку мелатонина.

Исследователи рекомендуют руководству соцсетей повышать безопасность их использования. Например, в TikTok есть специальный инструмент, который показывает видео с медитацией по ночам, чтобы пользователи меньше прокручивали ленту.

Ранее стало известно, что искривление позвоночника, вызванное чрезмерным использованием смартфонов, может негативно отразиться на качестве сна.

Сообщалось также, что небольшие изменения в образе жизни могут сильно повлиять на ее качество. Например, дополнительные 15 минут сна прибавляют 10 лет жизни.