Стало известно, из-за чего сон после 40 лет может ухудшаться

Некоторые люди сталкиваются с проблемами со сном после 40 лет, что может объясняться четырьмя причинами, рассказал в разговоре с «Газетой.Ru» врач-терапевт, сомнолог Илья Смирнов.

Подобные изменения могут происходить на фоне стресса, изменений гормонального фона, хронических болезней и снижения физической нагрузки.

С возрастом у человека накапливается не только физическая усталость, но и психологическая, а также требуется больше времени на восстановление. Хронический стресс постепенно подтачивает и истощает нервную систему.

После 40 лет меняется уровень мелатонина и других гормонов, влияющих на циклы сна. Проблемы с сердцем, сосудами и эндокринной системой тоже ухудшают качество сна.

Еще одной причиной является снижение физической активности, что негативно влияет на эффективность восстановительных процессов.

Ранее сообщалось, что небольшие изменения в образе жизни могут сильно повлиять на ее качество. Например, дополнительные 15 минут сна прибавляют 10 лет жизни.

Страдающие от недосыпа и часто меняющие часовые пояса люди рискуют столкнуться с сонным параличом, предупредил в беседе с «Абзацем» врач-сомнолог Роман Бузунов.