Россиянам рассказали, как организовать сон в жаркую ночь
Сайт argumenti.ru рассказал, как организовать сон в жаркую летнюю ночь.
Подчеркивается, что для комфортного сна температура должна находиться в пределах от 18 до 22 °C. Для контроля климата в комнате следует использовать термометр. При этом проветривать рекомендуется в утренние или вечерние часы, поскольку воздух в это время прохладнее.
Уточняется, что лучше делать выбор в пользу натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. В жару также стоит отказаться от тяжелых и плотных одеял.
Кроме того, для комфортного сна необходимо соблюдать правильное питание. Важно пить воду на регулярной основе в течение дня, а за час до отдыха выпивать не больше стакана.
Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.
Желание подремать в течение дня на регулярной основе, даже в случае хорошего ночного сна, является сигналом, на который следует обратить внимание, отметила сомнолог Дарья Лебедева.
