Стало известно, как японцы превращают обычную прогулку в жиросжигающую тренировку
Новый метод из Японии признан более эффективным, чем даже скандинавская ходьба, сообщает Pravda.ru.
«Метод разработан учёными из Университета Синсю под руководством спортивного физиолога доктора Хироси Носа. Его официальное название – интервальная тренировка ходьбы (ВВТ)», – говорится в материале.
Суть его проста: человек чередует три минуты быстрой ходьбы с тремя минутами умеренного темпа, когда дыхание восстанавливается. Всего необходимо сделать 5 циклов или же 30 минут.
Соответствующая тренировка доступна людям любого возраста, в том числе пожилым гражданам, и не требует от занимающихся никакого дополнительного оборудования.
Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.
Тем временем старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о главных ошибках, которые совершают во время занятий в спортивном зале.
