Тренер Бахтурина перечислила главные ошибки при занятиях в спортзале
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о главных ошибках, которые совершают люди во время занятий в спортивном зале.
«Самая частая ошибка – это занятие без тренера. Если нет специального образования и мир спорта – это нечто новое, то заниматься без опытного наставника будет ошибкой. Это не значит, что тренер необходим на регулярной основе, но для нескольких первых занятий помощь понадобится», – сказала Бахтурина.
По словам эксперта, тренер поставит правильную технику выполнения упражнений, а также познакомит с оборудованием зала. Второй ошибкой она назвала полное отсутствие разминки или разминку на беговой дорожке – тренировку необходимо начинать с суставной гимнастики, в дальнейшем постепенно увеличивая амплитуду движений.
Третьей ошибкой является работа только с проблемными зонами – из-за такого подхода впоследствии может возникнуть дисбаланс фигуры. По словам тренера, при работе с телом нужен комплексный подход.
Фитнес-тренер Виталий Мавлютон ранее рассказал, что при самостоятельных тренировках начинать нужно с малого – лёгкой разминки по утрам, зарядки в обеденный перерыв.
