Фитнес-тренер Мавлютон рассказал, с чего начинать занятия спортом

Фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике Виталий Мавлютон в разговоре с «Известиями» рассказал, с чего следует начинать занятия спортом.

Специалист рассказал, что неподготовленный человек должен понимать, какую пользу ему принесут тренировки. В пример эксперт привёл улучшение настроения, развитие гибкости и выносливости. На следующем этапе людям следует решить будут они заниматься с тренером или самостоятельно.

И у первого, и у второго варианта есть как плюсы, так и недостатки. Например, при самостоятельных занятиях новичкам не нужно подстраиваться под определённое время, а при тренировках со специалистом всё будет проходить под контролем и не придётся «ломать голову» в вопросе подбора упражнений

«Выбирать тренера нужно тщательно. Возможно, придётся пройти несколько пробных занятий с разными, чтобы выбрать того, с кем тренироваться будет комфортно. Это очень важно для новичков», – отметил Мавлютон.

Эксперт добавил, что при самостоятельных занятиях начинать необходимо с малого: с лёгкой разминки по утрам, с зарядки в обеденный перерыв. По его словам, потом можно наращивать интенсивность, регулярность, а также сложность тренировок. Он также отметил, что для первых недель занятий достаточно 15-минутных разминок, йоги или прогулок в быстром темпе.

Тренер также указал, что людям, которые имеют проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать уровень сложности будущих занятий.

Заслуженный врач РФ, а также известный телеведущий Александр Мясников ранее рассказал о пользе йоги для человека. По его словам, это занятие полезно исключительно всем, независимо от пола, возраста и наличия хронических болезней.