Россиянам рассказали, как убрать боль в спине и сузить талию за пять недель

Многие стремятся к плоскому и подтянутому животу, но не всегда достигают желаемого результата. Сайт Pravda.Ru рассказал, как в этом вопросе может помочь вакуум.

«Для начинающих рекомендуется пробовать с положения лежа на спине: ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, поясница прижата к поверхности. При выдохе нужно подтянуть живот, стараясь приблизить пупок к позвоночнику, удерживая мышечное напряжение 5–15 секунд, не задерживая дыхание», – говорится в материале.

При этом повторять упражнение следует четыре-пять раз. Более трудные варианты: на четвереньках или стоя, с соответствующими принципами дыхания и удержания.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.

Тем временем старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о главных ошибках, которые совершают во время занятий в спортивном зале.