Россиянам рассказали о японском секрете идеального тела за 4 минуты в день

Для тех, кто хочет встретить лето в лучшей форме, не прибегая к радикальным мерам, существует японский метод тренировок под названием табата, сообщает Pravda.Ru.

Разработанный в 1990-х японским врачом Изуми Табатой подход изначально был создан для того, чтобы улучшить результаты олимпийских конькобежцев. Табата – система высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая включает в себя короткие, но интенсивные 20-секундные упражнения с последующим 10-секундным отдыхом, повторяемые восемь раз.

При этом весь цикл занимает всего четыре минуты, однако активно задействует мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Табата не только помогает улучшить физическую форму, но и способствует снижению веса. Соответствующие тренировки ускоряют обмен веществ и вызывают эффект EPOC, благодаря которому организм будет сжигать калории даже после завершения занятия, что делает этот метод идеальным выбором для тех, кто имеет ограниченное время, но хочет достичь видимых результатов.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.