Стало известно, как улучшить физическую форму за пять минут в день

Всего пяти минут в день достаточно, чтобы начать улучшать физическую форму и общее самочувствие, сообщает Pravda.Ru со ссылкой на Европейский журнал прикладной физиологии.

В определенном исследовании принимали участие взрослые, которые вели малоподвижный образ жизни. Им была предложена простая программа, которая основана на упражнениях с собственным весом. К ним относятся: приседания, отжимания, а также подъемы на носки и наклоны вперед.

При этом важно было выполнять их медленно, с акцентом на технику и контроль движений. В таком случае получалось пять секунд на опускание, а одна затрачивалась на подъем.

Эффект от такого эксперимента оказался положительным: даже у тех, кто раньше не занимался тренировками, начали улучшаться силовые показатели, а также появилось больше энергии и настроение стало стабильнее.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.