Сомнолог назвал лучшее снотворное для людей

Сомнолог Роман Бурзунов в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказал, как решить проблему чуткого сна.

По словам эксперта, бороться с этим нужно не во время сна, а в течение дня.

«Важно снизить уровень стресса, ограничить поток негативной информации. Мы постоянно сидим в телефонах, читаем новости, которые только добавляют тревожности. Например, кто-то где-то кого-то убил, произошла катастрофа – эти события создают фон тревожности, который мешает качественному отдыху», – сказал Бурзунов.

Среди иных рекомендаций: строгое ограничение кофеина и регулярная физическая активность. По словам эксперта, нужен чёткий режим сна: важно не отсыпаться в выходные, поскольку в таком случае возникает социальный джетлаг. Если все эти меры не помогают, специалист советует рассмотреть возможные нарушения сна.

Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.