Врач заявила, что слишком строгие диеты приводят к замедлению метаболизма

Кандидат медицинских наук Янина Федоренко рассказала в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» о распространённых ошибках, которые могут замедлить или вовсе остановить процесс снижения веса.

«В первую очередь не стоит выбирать слишком строгие диеты и резко ограничивать калории. Резкое снижение калорийности рациона может привести к замедлению метаболизма, потере мышечной массы и дефициту питательных веществ», – предупредила специалист.

Ещё одна ошибка – игнорирование состава пищи и внимание только к калориям. Не все они одинаковы: 100 калорий из брокколи и 100 калорий из шоколада окажут разное влияние на организм.

По словам Федоренко, недостаток физической активности является одной из главных проблем современных людей. При этом заниматься физическими упражнениями необходимо не только для сжигания калорий, но и для того, чтобы ускорить метаболизм и рост мышц.

Врач добавила: хронический стресс и недостаток сна приводят к выбросу гормона кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.

Ранее главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о правильном питании.