Диетолог рассказала про простую и понятную альтернативу подсчёту калорий
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королёва в разговоре с Общественной Службой Новостей заявила, что у подсчёта калорий есть куда более простые и понятные альтернативы.
По словам эксперта, чтобы добиться снижения веса и дефицита энергии без скрупулёзного подсчёта калорий, человеку необходимо учитывать ряд важных правил. Первое из них – понимание того, сколько можно позволить себе съесть за один приём пищи.
«Я рекомендую для женщин, которые не являются профессиональными спортсменками, ориентироваться на объём еды в 250 миллилитров, а для мужчин – на 300 миллилитров. То есть мы берём ёмкость нужного объёма и очень плотно утрамбовываем туда наш обед или ужин», – сказала Королёва.
Добиться дефицита калорий без постоянного учёта всех съеденных продуктов можно и путём отказа от еды после определённого часа. Согласно советам эксперта, следует завтракать в первый час после пробуждения, а также отказываться от пищи после 19:00. При этом рацион должен быть разнообразным.
Ранее диетолог-нутрициолог София Кованова заявила, что употребление свёклы, тыквы и капусты в больших количествах может обернуться негативными последствиями для пищеварения.
