Россиянам рассказали, как защититься от вирусов в холодное время года

Для укрепления иммунитета и защиты от вирусов в холодное время года следует не только употреблять фрукты и овощи, но и чаще отдыхать и больше двигаться, рассказала в беседе с RuNews24.ru к.м.н., ассистент кафедры госпитальной терапии ИМД Пироговского Университета Ангелина Сулейманова. Она напомнила, что снижению сопротивляемости организма инфекциям способствуют усталость, хронический стресс и нарушения сна.

«Чаще проветривайте помещения и используйте увлажнители воздуха: оптимальная влажность воздуха – 40–60%. Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь – взрослому человеку нужно не менее 7–8 часов сна, детям больше в зависимости от возраста. Питайтесь сбалансировано, обязательно включая в рацион овощи, фрукты, ягоды и зелень», – отметила она.

Специалист также посоветовала в местах скопления людей использовать маски, а дома чаще протирать дезинфицирующими средствами предметы постоянного использования: телефон, ключи, дверные ручки, выключатели. Помимо этого, необходимо больше двигаться, гулять на свежем воздухе и одеваться по погоде.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская заявила, что отсутствие шапки в мороз не может напрямую привести к менингиту, однако способно вызвать переохлаждение и, как результат, снижение иммунитета. Она подчеркнула, что менингит вызывают инфекционные возбудители, которые распространяются воздушно-капельным и контактным путями.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.