Раскрыт главный признак выученной беспомощности

Выученная беспомощность возникает после череды ситуаций, когда человек долгое время не мог повлиять на происходящее и постепенно перестал верить в собственные силы, рассказала психолог Диана Подольская в беседе с телеканалом «Краснодар». По ее словам, такое состояние может проявляться в работе, учебе, семье и личных отношениях.

«Выученная беспомощность – это состояние, при котором человек перестает верить, что его действия способны что-то изменить. Даже когда выход из ситуации уже существует, он может не замечать его, потому что заранее убежден в бесполезности любых попыток», – объяснила Подольская.

Эксперт отметила, что распознать выученную беспомощность можно по характерным признакам: человек заранее ожидает неудачи, избегает новых возможностей, быстро отказывается от попыток изменить ситуацию и объясняет происходящее исключительно внешними обстоятельствами.

Постепенно вернуть ощущение контроля помогают небольшие посильные задачи, внимание даже к незначительным успехам и отказ воспринимать привычные негативные мысли как объективную реальность.

Ранее кандидат психологических наук Михаил Хорс рассказал, что одним из главных признаков профессионального выгорания является постоянная усталость, которая не проходит даже после отпуска. По его словам, вместе с апатией и потерей интереса к работе это состояние может привести к ощущению внутренней пустоты.