Психолог назвала самый действенный способ в борьбе с осенней хандрой

Действенным способом в борьбе с осенней хандрой может стать лень, сообщила ТАСС психолог Московской службы психологической помощи населению столичного Департамента труда и соцзащиты населения Екатерина Игонина.

По ее словам, поздней осенью можно сохранять бодрость и позитивный настрой, если рассматривать непогожие дни как отличный шанс отдохнуть. Социальные установки давят, обязывая всегда быть деятельным, однако на самом деле лениться – это очень продуктивно.

В пасмурные дни рекомендуется чаще бывать на улице и создавать больше ярких источников света дома. Необходимо «добыть» эндорфины, например благодаря умеренным физическим нагрузкам.

Чтобы вернуть оптимистичный настрой, можно рассортировать фотографии из отпуска и выбрать лучшие для печати. Кроме того, источником хорошего настроения может стать вкусная еда.

Психолог призвала подумать об актуальных знаниях, а также об интересующих или заброшенных хобби. 

Россияне осенью зачастую сталкиваются со стрессом из-за резкого сокращения светового дня, а вставать по утрам, когда еще не рассвело, становится сложнее. Врач-невролог дала несколько советов, как сделать пробуждение легким.

О полезных продуктах осенью рассказала диетолог Ирина Писарева. Она отметила, что в это время года следует переходить к теплой пище: супам-пюре, тушеным овощам, запеченным мясу и рыбе.