Овсянка поможет сохранить здоровье нервов и упругость кожи

Овсянка помогает нормализовать давление благодаря антиоксидантам, богата витаминами группы B и содержит более 250% суточной нормы марганца в 100 граммах. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.

Особенно полезно есть овсянку людям с высоким давлением. Благодаря антиоксидантным свойствам это блюдо может помочь нормализовать состояние.

Специалисты рекомендуют употреблять около 150 граммов овсянки в день. Главное – выбирать цельнозерновые хлопья без соли, сахара и ароматизаторов.

Накануне россиянам раскрыли секрет, как есть сладкое и худеть. При снижении веса важно соблюдать баланс калорий, получать необходимые питательные вещества и не ограничивать себя в продуктах.

Стало известно, каким должен быть осенний рацион. Стоит употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов, полезных жиров и триптофана.