Раскрыты страшные последствия нерегулярного сна

Привычки поздно ложиться спать и беспорядочно питаться могут привести к болезням сердца, рассказала врач-невролог Кристен Кнутсон для Daily Mail.

Единого для всех режима сна и питания не существует, поскольку у каждого человека свой биологический ритм. Однако, если регулярно сбивать ритм, это негативно отразится на выработке гормонов, пищеварении, обмене веществ и уровне артериального давления, пояснила эксперт.

Подобный эффект может возникнуть при нерегулярном питании. Главной опасностью такого поведения является избыточная нагрузка на печень и поджелудочную железу. Это приводит к скачкам уровня сахара, ожирению и развитию диабета второго типа.

Все это создает неблагоприятные условия для работы сердца, а в перспективе приводит к хроническим патологиям.

Россияне осенью зачастую сталкиваются со стрессом из-за резкого сокращения светового дня, а вставать по утрам, когда еще не рассвело, становится сложнее. Врач-невролог дала несколько советов, как сделать пробуждение легким.

Клинический психолог, нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова в разговоре с «Абзацем» ранее сообщила, что хорошее освещение, зеленые растения дома и на работе, а также правильное питание, сон и физические нагрузки помогут избежать депрессивного состояния в период сокращения светового дня.