Эксперт перечислил ряд условий для комфортного сна

Эксперт по выживанию и безопасности Эдуард Халилов в разговоре с Общественной Службой Новостей перечислил ряд условий для комфортного сна.

По словам специалиста, для качественного сна и нормального засыпания требуется соблюсти ряд условий. К ним относятся, в частности, режим сна, полезные привычки, а также физиологический и психологический комфорт.

«Каждый человек должен чувствовать свой организм и выработать собственные правила сна. Но здесь есть база», – сказал Халилов.

Так, серьёзную роль играет степень усталости перед сном. Если человек за день вообще не устал, то и уснуть ему будет труднее. Помимо этого, не стоит забывать про правильную подготовку спальни: в помещении должно быть темно и слегка прохладно.

Сомнолог Наталия Золотарёва рассказала, как время сна связано с состоянием организма. В частности, продолжительный сон снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие человека. После длительного сна также становятся ниже концентрация и внимание.