Диетолог рассказала, как перестроить питание и режим дня, чтобы не разболеться в межсезонье

Санитарный врач, диетолог Людмила Денисенко в разговоре с сайтом kp.ru рассказала, как перестроить питание и режим дня, чтобы не разболеться в межсезонье.

«В это время организм старается перестроиться. Он адаптируется к холодам по-своему: сосуды сжимаются или расширяются в зависимости от погоды и давления на улице», – сказала Денисенко.

Эксперт также поделилась советами, как справиться со своим состоянием в этот период. Так, нужно не забывать принимать таблетки, которые прописаны. Помимо того, следует посоветоваться с лечащим врачом по поводу приёма витамина D в профилактических дозах.

Также нужно стараться не нервничать и не отказываться от посильной физической активности. По словам врача, необходимо не переедать в это время и отдавать предпочтение продуктам с большим количеством витаминов А, С и Р, постараться не злоупотреблять алкоголем и кофе.

В случае если болит и кружится голова, можно сделать самомассаж воротниковой зоны. Важно в этот период высыпаться. Если человек понервничал вечером, то ему можно принять перед сном тёплую ванну с травами или смесью ароматических масел, чтобы легче заснуть.

Ранее диетолог Анна Цуканова заявила, что мясная диета может привести к заболеваниям почек и сердца.