Нутрициолог рассказала, сколько можно есть яблок без вреда для здоровья

Нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению и аюрведе Жанна Тиханычева в разговоре с сайтом «Cтрасти» рассказала, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья.

Отмечается, что это зависит от общего состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. Нутрициолог советует придерживаться следующих рекомендаций.

Так, для здорового взрослого человека оптимальным является употребление одного-двух яблок в день. Подчёркивается, что людям с нарушением метаболизма или сахарным диабетом следует ограничиться одним фруктом в первой половине дня, при этом стоит выбирать несладкие сорта.

Детям же можно давать одно яблоко в день: разбить его на несколько приёмов пищи или запечь, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.

«Включайте этот фрукт в свой рацион как часть разнообразного питания, чтобы получать широкий спектр питательных веществ», – сказала Тиханычева.

Ранее врач-диетолог Татьяна Залётова рассказала, кому нельзя есть сыр.