Диетолог рассказала, что нужно сделать, чтобы не набрать вес осенью

Смена времён года всегда влияет на организм человека. С наступлением осени традиционно возрастает нагрузка на работе, а также накапливается стресс. Из-за этого люди буквально начинают заедать все свои проблемы, не следя за калоражем продуктов.

Диетолог Ксения Страйкова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» о том, как поддерживать результаты летних тренировок.

Она подчеркнула, что основной принцип здорового питания – это умение слушать свой организм и вовремя утолять чувство голода полезными продуктами, а не сладостями и выпечкой.

Конечно, у каждого свои особенности и потребности. Однако, если вы обедаете в полдень, а следующий приём пищи у вас запланирован только на восемь вечера, днём вы, вероятно, будете испытывать чувство голода. Важно иметь с собой полезный перекус, хотя бы одно яблоко, советует диетолог.

По её словам, уже в августе нужно начать следить за своим питанием, определить точное количество приёмов пищи в день и стараться придерживаться графика.

Ранее диетолог Маргарита Королёва указала на невысокую калорийность арбуза – примерно от 28 до 35 килокалорий на 100 граммов. По словам эксперта, хорошо, что арбузы поступают именно в последний месяц лета, поскольку многие водорастворимые витамины к этому времени за жаркий период вымываются из организма.