Россиянам рассказали, как восполнить ресурсы организма «здесь и сейчас»

Нужно жить здесь и сейчас, но не все понимают, как можно получать удовольствие от настоящего момента. Жизнь часто преподносит нам сюрпризы, подбрасывая стрессовые ситуации и проблемы.

В беседе с aif.ru врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук, заведующая отделением физиотерапии поликлиники № 1 Минобрнауки России Галина Энгельгардт рассказала об упражнении, которое поможет восполнить ресурсы организма и ощутить состояние комфорта и уверенности.

«Чтобы научиться жить здесь и сейчас, поможет упражнение «Я вижу, я слышу, я чувствую». Для его выполнения чётких правил нет. Необходимо на какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: что я вижу? Сосредоточьтесь на этом буквально на полминуты. Далее переключите сознание на другую тему: что я слышу? Также полминуты старайтесь услышать пение птиц, шум ветра или воды. И следующие полминуты: что я чувствую? Например, если вы сидите, то где вы сидите, какое ощущение это даёт», – рассказала врач.

Если сложно сосредоточиться на своих мыслях, попробуйте проговаривать вслух то, что вы видите, слышите и чувствуете.

Лето – долгожданная пора отпусков, когда можно восстановить силы и отвлечься от работы. Однако после длительного перерыва многие россияне могут испытывать чувство подавленности. Как с этим справиться – выяснял «Абзац».