Эксперт рассказала об эффективной технике для перезагрузки мозга
Преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная в разговоре с РИАМО рассказала об эффективной технике «5–4–3–2–1», которая может не только помочь перезагрузить мозг, но и справиться с острым стрессом и тревогой.
«Она заключается в том, чтобы в окружающем пространстве мы отыскали пять предметов по какому-то объединяющему признаку», – сказала Бутарная.
По словам эксперта, затем следует отыскать четыре вещи, с которыми можно повзаимодействовать тактильно. Потом – три разных звука, а после – два аромата или вкуса, которые можно ощутить. В завершение – одно личное качество, которое человеку нравится в себе.
Специалист подчеркнула: данная последовательная концентрация может помочь вернуться в осознанное и спокойное состояние, а также освободить голову от лишних мыслей.
Она добавила, что для возвращения сосредоточенности и концентрации можно предпринять попытки воспроизведения какого-либо ритма. Для этого следует скрестить руки и положить их на колени, а в дальнейшем лёгкими похлопываниями начать отбивать такт.
Ранее психолог Дарья Дугенцова рассказала, как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
