Психолог рассказала, как сконцентрироваться на одном деле и не отвлекаться

Психолог Дарья Дугенцова в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказала, как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.

«Если садитесь работать, нужно убрать всё: телефон, переписки в социальных сетях, устранить всё, что может отвлекать. Нужно завершить предыдущие дела, которые могут отвлечь, если будете о них думать. Если вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями будете там и будете неорганизованными», – сказала Дугенцова.

По словам эксперта, у людей, которые хуже практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее. Она посоветовала практиковать эту осознанность хотя бы во время приёма пищи: есть, не обращая внимания на различные отвлекающие факторы.

Специалист также порекомендовала убрать из окружения все раздражающие и неприятные органам чувств факторы.

Ранее психолог Анна Звонарёва рассказала об эмоциональном выгорании и назвала пять способов, которые помогут справиться с ним. К признакам этого состояния относятся: истощение, отчуждение от деятельности и ухудшение работоспособности.