Психолог рассказала, как справиться с эмоциональным выгоранием

Психолог Анна Звонарёва в разговоре с изданием «Узнай» рассказала об эмоциональном выгорании и назвала пять способов, которые помогут с ним справиться.

«Эмоциональное состояние – это выраженный дистресс, основанный на том, что человек много делает для других и постоянно забывает о себе. Так возникает деперсонализация. У человека происходит внутренний конфликт. Потому что ресурсы заканчиваются, а источника восполнения нет», – сказала Звонарёва.

Отмечается, что признаками эмоционального выгорания являются истощение, отчуждение от деятельности и ухудшение работоспособности.

Также уточняется, что к физическим симптомам относятся неспособность оправиться от обычной простуды, частые головные боли, проблемы с ЖКТ, нарушения сна и одышка, а к психологическим – раздражительность, повышенные эмоциональные реакции, подозрительное, параноидальное и негативное отношение к окружающим людям, упрямство.

Эксперт отметила, что в борьбе с эмоциональным выгоранием могут помочь забота о себе, наполнение жизни яркими красками, реализация отложенных дел, планирование собственного отдыха и работа с психологом.

Психотерапевт Денис Хакимов ранее посоветовал людям научиться принимать неудачи. По словам эксперта, из провалов нельзя делать катастрофу.