Психолог порекомендовала матрицу Эйзенхауэра для разумного управления временем
Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Виктория Савкова в разговоре с РИАМО посоветовала использовать матрицу Эйзенхауэра для развития навыков осознанности.
«Сначала нужно написать список всего, что требуется выполнить в ближайшее время. Часто после первой сверки с этим списком множество дел захочется убрать и вовсе не приступать к ним. В таких случаях лучше оставить все дела на бумаге и продолжить работать со списком», – сказала Савкова.
По словам специалиста, на втором листе необходимо изобразить четыре квадрата для задач по принципам – «важные и срочные», «важные и несрочные», «неважные и не срочные», «неважные и срочные». После этого необходимо вписать в каждый квадрат дела, соотнеся их по степени важности и срочности. Благодаря упражнению станут понятны приоритетность задач, а также последовательность их выполнения.
Психолог Екатерина Игонина ранее рассказала, что пятиминутная разминка достаточна для бодрости на работе. По словам специалиста, обязательно нужно устраивать небольшие перерывы в работе.
